2004年雅典奧運會上，伊朗選手拉扎德在無差別級挺舉項目里，將成績提升到了263公斤，從而刷新了世界紀錄，同時他在抓舉和挺舉的合計成績也達到了472公斤，這一紀錄至今無人能夠超越。雖然他被譽為運動界的超級力量選手，但或許不能因此就認定他是頂尖的大力士。最近，一名美國大學橄欖球運動員完成了一次驚人的負重深蹲，他扛起的杠鈴重量達到了810磅，換算成公斤是367.74公斤。

打橄欖球的

真比舉重的力氣大嗎

這位運動員是特洛伊大學橄欖球隊伍的撞擊手瓊斯，他的身高為一米九，體重為一百四十五公斤，這個數值與NBA已經退役的球星奧尼爾相同。他是在隊伍的健身房里做到這一點的，當時他的隊友們在一旁觀看，還有一位指導員在旁邊協助，瓊斯看起來毫不費力地完成了深蹲這個動作，接著這個視頻被放到社交平臺上，迅速引起了廣泛的關注和傳播。

舉重界流傳一種觀點，能搬運自身重量兩倍的人，常被視為天生具備非凡力量，若能搬運三倍的，則堪稱力拔山兮。“在各項球類運動中瓊斯的表現十分突出，但在純粹力量較量中他的水平則相對一般。”體能指導韓超如此評論道。

喬納斯·蘭塔恩是芬蘭的職業大力士，他在2011年創造了一項負重深蹲的世界紀錄，重量達到了1265磅或575公斤。從絕對力量角度來看，橄欖球運動員未必比那些專門進行力量訓練的人更有優勢。舉重項目的世界紀錄數值要低于負重深蹲紀錄，這主要是因為兩者在技術動作上存在顯著差異。深蹲時主要依靠腰部、背部、軀干和大腿的肌肉發力，而舉重則包含提拉和翻腕等技巧動作，其復雜程度高很多，舉重選手未必比深蹲者強。

能舉重還能打球

才是真本事

瓊斯雖然不夸耀自己實力最強，但這位橄欖球手確實展現了非常出色的能力。他是進攻組里的進攻內鋒，主要任務是掩護四分衛并幫助他傳球。上個賽季，瓊斯的傳球精準度在隊伍里是第二名，阻擋成功的次數也排在第三位。從位置需求來看，進攻內鋒需要最健壯的球員來擔任，而瓊斯正是最適合這個位置的人。

他比奧尼爾低26公分JRS直播網，體重大小相同，運動本事也不差，并且具備超乎常人的力量，像這樣的人，難道不是天資聰穎嗎？韓超覺得，這還是依靠刻苦練習。

美式橄欖球也許是最具對抗性的體育項目，參與者普遍身形高大，體格健壯，同時具備出色的敏捷性。例如，有人能完成深蹲三百多公斤的動作，這既有個體天分的因素，更關鍵的是依靠長期科學系統的刻苦練習達成的。

科學訓練下負重深蹲

是力量訓練好幫手

深蹲負重是一項對籃球運動員而言至關重要的力量練習內容，CBA的體能測試中也包含這個項目，但具體實施情況和測試分數不會對外公布。韓超談到：“在國內，這項訓練的負重通常維持在150到160公斤的水平，廣廈隊的林志杰、張偉等幾位表現突出的球員能達到這個標準。能夠完成180到200公斤重量的國內球員非常少見，而超過200公斤的則即便是在NBA中也極為罕見。”當年在浙江踢球的沈部老將張義，也是位重量級的前輩，體重大約能超過兩百斤。

職業籃球圈里，負重深蹲一直是個有爭議的訓練方式，過去不少球員都因深蹲導致狀態下滑，這種高強度的訓練如果姿勢不正確，很容易讓腰部和膝蓋受傷。據說奧尼爾從不用深蹲。韓超認為，只要運動員本身沒有健康問題，采用科學的方法進行訓練，動作標準并且符合生物力學，那么就沒有什么訓練是絕對禁止的。從籃球運動發展的趨勢來說，力量化更是趨勢。